Voeding

Uw lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren.  Door verantwoorde voeding blijft u goed op gewicht. Zo wordt de kans op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten kleiner. Voldoende bewegen en gezond eten vormen het recept voor een gezond en fit lichaam zonder overgewicht.

Voedingsstoffen

Het lichaam heeft iedere dag de volgende voedingsstoffen nodig: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, voedingsvezels en voldoende vocht. Een vrouw heeft per dag gemiddeld 2.000 kilocalorieën (kcal) nodig, een man 2.500 kcal.

Gezond eten - tips

  • Eet gevarieerd en niet te veel.
  • Eet minder verzadigd vet, bijvoorbeeld in kaas, worst, snacks.
  • Eet minstens 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag.
  • Eet veilig; let bijvoorbeeld op besmettingsgevaar, de houdbaarheidsdatum, bereidingswijze
  • Drink voldoende (gemiddeld 1,5 liter per dag), wees matig met alcohol.
  • Wees zuinig met zout.

Naar de huisarts?

Wilt u afvallen of bewust met eten omgaan, maar lukt dit niet vanzelf? Dan kunt u voor advies en ondersteuning contact opnemen met uw huisarts. Als het nodig is kan de huisarts u doorverwijzen naar een diëtist.

Meer informatie?

Voedingscentrum

Gezonde levensstijl

NHG-patiëntbrief